女人從女性特徵開始主要分為三大階段：
13~40歲為育齡期、45~50歲更年期、50歲後為停經期，研究報告指出，30歲是女性年輕與衰老的轉折點。女性荷爾蒙擔負著強化免疫力、膽固醇正常化、骨骼代謝等，維持生命不可或缺的重要任務，同時與精神的安定也有密切的關係。甚至站在美容的觀點，女性荷爾蒙與維持女性的性感體態和膠原蛋白生成等，都有著密不可分的關係！青春期女性身心方面的極大變化，也與女性荷爾蒙有密切
的關係；停經後，雖然女性荷爾蒙的分泌量逐漸減少，卻還是會持續分泌著，是女性一生中的重要夥伴。
但現代人不健康的生活形態，也導致女性荷爾蒙提早失衡。長期熬夜會造成體內男性荷爾蒙增加，女性荷爾蒙相對減少；李醫師建議，運動影響健康，對婦女來說，運動除了可以舒緩身心壓力，促進新陳代謝外，還能調節體內荷爾蒙變化、改善經前症候群、舒緩更年期症候、增加骨質密度、預防脊柱側彎及背痛等；當然更有助於維持適當體重，降低疾病之發生率。其中，全身性運動的游泳、瑜珈、健走是最符合健康體適能理想的選擇。
另外，「更年期及停經後該怎麼保養呢？」是許多熟女會員朋友共同的疑問，李世民醫師建議，熟齡女性需多補充一些含有植物性異黃酮的食物，如山藥、黃豆（豆漿、豆腐等）、地瓜、蕃薯、以及菇蕈類（尤其是香菇和木耳）。此外，營養補充品方面，如綜合B群、鐵、鈣或是大豆異黃酮等，也可以詢問醫師或營養師後做適量補充。
取自中山醫院婦產科主任李世民醫師HAC系列健康講座文章 |
